ランニング09/29

距離：8.12km（月間走行距離約164.1km）
時間：41分
ペース：5分20秒ラスト1km3分29秒
心拍数：
体重：
天気：曇り
気温：20.8度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：4ラスト1km9

久しぶりのランニングでペースを上げたときに呼吸の苦しさを感じた。
湿度が高いからか気温の割には暑く感じた。

筋トレ09/28

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg
メイン：95kg*4,4,3,80kg*8
インターバル2分

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg
メイン：85kg*5,5,5
インターバル2分

デッドリフト
アップ：60kg*2,90kg
メイン：120kg*5,5,5
インターバル2分

ベンチは110kgを挙げることができたがぎりぎりだった。
スクワット、デッドともにトレーニングは順調に来ている。

休養日09/27

ランニングの予定だったが雨のため中止。
今月は200kmを下回ってしまいそうだ。

ランニング09/26

距離：7.45km（月間走行距離約156.0km）
時間：40分
ペース：5分25秒
心拍数：
体重：
天気：晴れ
気温：25.3度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：4

久しぶりに暑かったからかペースが遅いにも関わらず、身体が重く感じた。
暑いのはランニングにはマイナスでしかない。

筋トレ09/25

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg
メイン：100kg*4,95kg*4,80kg*6
インターバル2分

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg
メイン：80kg*5,5,5,5,5
インターバル2分

アブローラー
左右中央：20,20,20,20,20,20

ベンチプレスの自己記録更新。
110kgを初めて挙げることができたし、100kg*4も初めて。
最近はメインが中途半端になっていたので更新できたことは嬉しい。
ただ、グローブとリストストラップを忘れてしまったのでデッドができなかった。

ランニング09/24

距離：14.62km（月間走行距離約148.4km）
時間：1時間10分
ペース：4分55秒途中5km4分35秒
心拍数：
体重：
天気：晴れ
気温：22.4度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：5途中5km6

ペースを上げるつもりはなかったが自然と上がった。
5kmだけなので楽だった。

ランニング09/23

距離：7.72km（月間走行距離約133.8km）
時間：40分
ペース：5分25秒ラスト1km3分42秒
心拍数：
体重：
天気：晴れ
気温：21.3度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：5ラスト1km9

身体が重く感じた。
呼吸は楽だが身体が重く感じるのはどうしてだろうか。