ランニング04/01

距離：11.65km（月間走行距離約11.6km）
時間：60分
ペース：5分10秒
心拍数：
体重：68.0kg
天気：曇り
気温：11.0度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：4

先月の月間走行距離は200kmを下回ってしまったので、今月は距離を重視したい。

筋トレ03/31

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,120kg失敗
メイン：90kg*10,10,10
インターバル150秒

ベンチプレス
アップ：20kg*10
メイン：60kg*30

ワイドスタンスデッドリフト
アップ：60kg*2,100kg*2,
メイン：120kg*5,5,5,5,8
インターバル150秒

カフェイン400mgを摂取してのトレーニング。
集中力が最後まで保ててカフェインの効果を実感したが、インターバルのときが浮遊しているような変な感覚だった。

筋トレ03/30

ベンチプレス
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,107.5kg
メイン：85kg*10,10
インターバル120秒

パワークリーン
メイン：57.5kg*5,5,5
インターバル180秒

翌日も筋トレなのでベンチをメインにした。

休養日03/29

休養日

筋トレ03/28

内容不明瞭

ランニング03/27

距離：10.40km（月間走行距離約162.6km）
時間：50分
ペース：5分00秒3km4分20秒
心拍数：
体重：67.3kg
天気：小雨
気温：6.9度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：4後半6

通り雨に当たってしまったので後半上げたら、意外と楽に走れた。
昨日に続き好調を維持しているようだ。

ランニング03/26

距離：8.33km（月間走行距離約152.2km）
時間：40分
ペース：4分48秒
心拍数：
体重：68.3kg
天気：小雨
気温：7.1度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：4

体重は相変わらず重いが、身体が軽く感じられ楽に走ることが出来た。
要因が何かはわからないが良かった。