ランニング01/10

距離：40.33km（月間走行距離約61.1km）
時間：212分
ペース：5分18秒
心拍数：
体重：64.75kg
天気：曇り時々晴れ
気温：8.6～9.9度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：7

40km走。
30分毎に水分補給計1000ml、90分時・150分時にウイダーinゼリープロテインを二個。
水分が若干足りず、35km過ぎがきつかった。
後半に高くはないが峠が複数ありアップダウンがあったのも原因か。

休養日01/09

翌日に40km走をするため休養日。

筋トレ01/08

内容不明。

休養日01/07

ランニングに行く予定が雨が降って休養日になった。

筋トレ01/06

記録をしてなくて内容も覚えていない。

ランニング01/05

距離：12.13km（月間走行距離約20.8km）
時間：56分
ペース：5分10秒→4分30秒から4分10秒のビルドアップ→4分30秒
心拍数：
体重：65.9kg
天気：晴れ
気温：8.1度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：7

ビルドアップは6kmで挫折。
身体が動かない。
このペースできつく挫折するのは体重が増えたからか。

ランニング01/04

距離：8.62km（月間走行距離約8.6km）
時間：45分
ペース：5分20秒ws5本
心拍数：
体重：67.1kg
天気：晴れ
気温：6.6度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：5

今年最初のランニングは呼吸が苦しかった。
このペースで苦しいのは良くない。
身体が重すぎる。