スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,115kg
メイン:100kg*5
ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン:95kg*5,85kg*10
インターバル150秒
プッシュプレス
アップ:20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg
メイン:60kg*10,6
インターバル120秒
懸垂12回
長距離走の翌日だから控えめのトレーニング。
プッシュプレスは比較的挙がったと思う。
0 件のコメント:
コメントを投稿