筋トレ02/10

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,115kg
メイン：85kg*12,12,12
インターバル150秒

プッシュプレス
アップ：20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg,
ショルダープレス
メイン：40kg*12,6,7
インターバル120秒

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg
メイン：85kg*12,10,6
インターバル120秒

ワイドスタンストップサイドデッドリフト
アップ：60kg,100kg,140kg,160kg,170kg,180kg
メイン：150kg*15,15
インターバル90秒

久しぶりに軽めでレップ数とセット数を多めにした。
スクワットで力を出し切ったのと、先客がいたので先にショルダープレスをしたおかげでベンチは残念なトレーニングになった。
とはいえ、全体的には集中できて悪くなかった。