筋トレ11/22

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：90kg*7,80kg*11,80kg*9
インターバル2分30秒

ATGスクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg,100kg
メイン：80kg*10,10,10
インターバル2分30秒

バーベルショルダープレス
アップ：20kg*5,30kg,40kg,50kg,55kg
メイン：40kg*10,10,9
インターバル2分30秒

トップサイドデッドリフト
アップ：60kg,100kg,130kg
メイン：130kg*8,8,8
インターバル1分30秒

チンニング：10

夕食が食べ放題だったので、回数を増やして筋肥大を意識したトレーニング。