2016年11月6日日曜日

筋トレ11/05

ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン:90kg*6,5,80kg*10
インターバル2分

ATGスクワット(スミスマシン)
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg,100kg,110kg
メイン:90kg*8,8
インターバル2分

プッシュプレス
アップ:20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,65kg
メイン:55kg*8,8
インターバル2分30秒

デッドリフト
アップ:60kg*2,80kg
メイン:100kg*5,5,5
インターバル1分

中三日はベンチが重く感じる。
前回腰を痛めそうになったので今日は細心の注意を払いながら行った。
デッドリフトを初めて横の鏡(ちょっと見づらい)を見ながらしてみた。
イメージより酷いフォームで腰が曲がりに曲がっていた。
今は軽い重さでなっているので問題ないが、重くすると腰を痛めそうだ。

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