筋トレ10/19

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：100kg*2,90kg*6,80kg*10
インターバル2分

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg

フルボトムスクワット
アップ：60kg*2,80kg,90kg
バーベルショルダープレス
アップ：20kg*5,30kg*2,40kg,50kg,55kg

プッシュプレス
アップ：40kg*2,60kg,65kg
メイン：50kg*5,5,5,5,5
インターバル1分30秒

アームカール
アップ：20kg,40kg,50kg,55kg

デッドリフト
アップ：60kg*2,90kg
メイン：110kg*5,5,5
インターバル1分
ＢＩＧ３とプッシュプレス以外はmax測定のつもりで行った。
スクワットはパラレルより下までおろす。
フルボトムスクワットはいつも行っているやり方で、ふくらはぎと太腿が完全に付くまで下げる方法。
この二つの分類は間違っている可能性大。
アームカールの55kgは反動を使ってしまったので、厳密には失敗。