2016年9月5日月曜日

筋トレ09/04

ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg
メイン:90kg*7,2,80kg*11
インターバル2分

ミリタリープレス
アップ:20kg*5,30kg*2
メイン:40kg*8,6,5
インターバル1分30秒

スクワット
20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg,97.5kg,100kg

デッドリフト
アップ:60kg*2,90kg,110kg
メイン:115kg*5,5,5
インターバル2分

アブローラー
左右:20,20,20,20

ベンチは中1日なので想定の範囲内。
ミリタリープレスは相変わらず肩から音がする。
スクワットは初めて100kgを挙げた。
最終目標は体重の2倍。
デッドはまだ重量は上げられそうだがフォームを作るために我慢。

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