筋トレ08/12

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：95kg*4,90kg*5,85kg*6,80kg*7,60kg*8
インターバル2分30秒から30秒ずつ短く

ワイドパラレルスクワット
アップ：20kg*6,60kg*2,80kg,90kg,100kg
メイン：95kg*5,90kg*5,85kg*5,80kg*5
サブ：フルレンジ：80kg*1
インターバル2分

デッドリフト
60kg*2,100kg*5,5,5

ベンチは謎のトレーニング法。
最後は75kg*8にしたかったが、プレートを替えるのが億劫になったので妥協した。
感覚として悪くないトレーニングだったと思う。
大腿四頭筋の筋肉痛はしつこいようだ。
今日もスクワット中に軽い張り（怪我ではない）を感じた。
フルレンジのmax挑戦中。
デッドはいつも通り。