ランニング08/10

距離：19.09km（月間走行距離約80.6km）
時間：1時間30分
ペース：前半5分中盤以降4分40秒～4分30秒
心拍数：
体重：67.2kg
天気：晴れ
気温：26.8度
主観的きつさ10段階のうち：6

今日も気温は高かったが走っているときは、僅かに涼しさを感じた。
そのおかげで夏にしては良いペースで走れた。
昨日のフロントスクワットの影響で、走る前後に大腿四頭筋に筋肉痛を感じたが走っているときは問題なかった。
走った後にも感じるということは、ランニングの際に大腿四頭筋を使っていることの証左なので、これからのメニューに加えたい。
ただ、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力の割合が大事というのをどこかで見かけたので、きちんと調べてからスクワットとフロントスクワットの割合を決めたい。