スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg
メイン:100kg*5,90kg*10,80kg*15
インターバル150秒
ベンチプレス
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン:100kg*3,90kg*7,80kg*12
インターバル120秒
パワークリーン
50kg*5,5,5
ルーマニアンデッドリフト
メイン:65kg*10,10,10
インターバル120秒
パワークリーンをやってみた。
上半身で挙げていて下半身が使えておらず、フォームを作るのに結構かかりそう。
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