スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,115kg
メイン:95kg*8,8
インターバル150秒
ベンチプレス
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg*2
メイン:85kg*12,6
インターバル120秒
デッドリフト
アップ:60kg,100kg,120kg*5
ルーマニアンデッドリフト
メイン:60kg*10,12
インターバル120秒
ルーマニアンデッドリフトは太腿裏に効くらしいのでやってみた。
いまいちフォームがわからないが効いている感じがしたので、フォームを確認しながらメニューに加えたい。
あとは、クリーンもマスターしたい。
0 件のコメント:
コメントを投稿