スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg
メイン:90kg*8
ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg失敗
メイン:90kg*8,6
インターバル150秒
プッシュプレス
アップ:20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg
メイン:65kg*6,5,4
インターバル120秒
懸垂12回
中1日だったので控えめのトレーニング。
ベンチの110kgはいけそうな気がしたが右腕の力が抜けて挙がりけれなかった。
ショルダープレスは挙げる度に肩から音がするので、しばらく控えておこうと思う。
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