筋トレ02/25

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg
メイン：95kg*8,8
インターバル150秒

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：90kg*8,4
インターバル150秒

プッシュプレス
アップ：20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg
バーベルショルダープレス
メイン：45kg*8,8
インターバル150秒

トップサイドワイドスタンスデッドリフト
アップ:60kg,100kg,140kg,160kg,170kg,180kg
メイン:160kg*8,8
インターバル60秒

懸垂：12

中二日だとトレーニングの質が上がる。