ランニング02/15

距離：46.18km（月間走行距離約111.8km）
時間：274分
ペース：5分56秒
心拍数：
体重：66.4kg
天気：晴れ
気温：3.1～12.7度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：6

久しぶりのフル以上のランニング。
ペースはゆっくりの設定。
距離が長く、四日前に30km走を実施した上でのランニングだったので後半の疲労がどの程度か想像がつかなかったが、思ったより余裕があった。
5km毎の水分補給と10km毎の栄養補給は重要。
この気温だとスポーツドリンク1500mlとゼリー飲料3つで過不足無いぐらいか。