筋トレ01/18

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,,110kg,115kg
メイン：95kg*8,4
インターバル150秒

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：90kg*7,4
インターバル120秒

プッシュプレス
アップ：20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg
ミリタリープレス
メイン：40kg*10,8
インターバル120秒

ワイドスタンストップサイドデッドリフト
アップ：60kg,100kg,140kg,160kg,170kg,180kg
メイン：150kg*10

長距離のあとだったが脚は意外と大丈夫だった。
デッドまで集中力が持たず、180kgはぶっこ抜きになって危なかった。