筋トレ12/18

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：100kg*4,80kg*12
インターバル2分30秒

ＡＴＧスクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg,110kg,
メイン：90kg*15

ワイドスタンストップサイドデッドリフト
アップ：60kg,100kg,140kg,160kg,170kg,180kg
メイン：150kg*15

最近はスクワットの伸びが良い。
1セットのみでしっかり追い込む方法が自分には合っているのかもしれない。
スミスマシンを敬遠していたが、追い込むためにはバーベルより安定するので最近は多用している。