筋トレ09/19

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg
メイン：100kg*1,1,1,1,1,1,1,80kg*10
インターバル1分30秒

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg
メイン：75kg*10,10,10
インターバル2分30秒

ミリタリープレス
アップ：20kg*10
メイン：40kg*10,10,8
インターバル1分30秒

ライイングレッグカール
メイン：36kg*12,12,12

アブローラー
左右中央：20,20,20,20,20,20

腰の疲労があったのでデッドは省略。
全体的に効いてる感じがして悪くなかった。