ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,
メイン:90kg*8,7,6,80kg*10
インターバル2分
バーベルフロントランジ
アップ:20kg*10
メイン:55kg*10,10,10
インターバル2分
スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,95kg
メイン:70kg*12,12,12
インターバル2分
ミリタリープレス
アップ:20kg*10
メイン:40kg*8,8,6
インターバル1分30秒
デッドリフト
アップ:60kg*2,90kg
メイン:100kg*5,5,5
インターバル2分
ベンチがあまり調子が良くなかった。
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