筋トレ09/12

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg
メイン：90kg*8,80kg*6
インターバル2分

ミリタリープレス
アップ：20kg*5,30kg*2,40kg*2,50kg,55kg
メイン：45kg*5,5,5
インターバル1分30秒

バーベルフロントランジ
アップ：40kg*4
メイン：50kg*10,10,10,10,10
インターバル2分

デッドリフト
アップ：60kg*2
メイン：100kg*10,12
インターバル2分

ライイングレッグカール
メイン：41kg*10,10,10

アブローラー
左右：20,20,20,20

ランニングの予定だったが雨が降りそうだったので変更した。
結局雨は降らず走れたので残念なことをした。
トレーニング自体は悪くなかった。
90kg*8は初めて挙がったが、最後の1repは臀部が浮いてしまったので厳密には失敗。
これをきちんとクリアできれば換算表で110kgが挙げられることになるから、現時点での目標。
デッドは少し回数を増やしてみた。