筋トレ02/13

スクワット
アップ：20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,115kg
メイン：95kg*15

ベンチプレス
アップ：20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg
メイン：100kg*2,90kg*6,80kg*12
インターバル150秒

プッシュプレス
アップ：20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg

翌々日に46km走を実施するので控えめのトレーニング。
スクワットは1セットのみだとレップ数が伸びるが、2セット以降が一気に落ちる。