スクワット
アップ:20kg*5,60kg*2,80kg,90kg,100kg,110kg,115kg
メイン:95kg*10
ベンチプレス
アップ:20kg*10,60kg*2,80kg,90kg,100kg,105kg,110kg
メイン:95kg*6
プッシュプレス
アップ:20kg*5,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,75kg,80kg
メイン:65kg*8
前日に休養をとるとトレーニングの質が上がる。
1セットのみで出し切るトレーニングは個人的に好みだ。
プッシュプレスの80kgで左腕を負傷しそうだった、危ない。
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