ランニング12/31

距離：32.23km（月間走行距離約203.7km）
時間：160分
ペース：5分
心拍数：
体重：65.4kg
天気：曇り
気温：7.4度
湿度：
主観的きつさ10段階のうち：6

今月は40km走ができなかったので、30km走を実施。
フル3時間30分ペースを目標に走って、途中でフルマイナス10kmに微調整。
冬なので給水は要らないかと思ったが、脚が攣りそうな感覚が僅かにしたので水分補給のためにコンビニに寄った。
このペースならフルは余裕を持って走れる。
だが、あと30分の壁は厚い。